გთავაზობთ აკად. ფ. თოდუას სამედიცინო ცენტრის ნევროლოგის დალი ბერულავას რეკომენდაციებს - როგორ გავუმკლავდეთ თვითიზოლაციის დღეებს
16:42, 14 Apr, 2020     1586


მოგეხსენებათ, თვითიზოლაცია არც არდადაგებია და არც შვებულება. აუცილებელია მოახერხოთ და სწორად გაანაწილოთ პრიორიტეტები პირად საქმესა და ვალდებულებებში. თვითიზოლაცია - ეს თითოეული მოქალაქის ვალდებულებაა, რომელსაც არ სურს ეპიდემიის გავრცელება. თუმცა, ყველას ერთნაირად არ შეუძლია გაუმკლავდეს ამ პერიოდს თავისი განწყობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ეს ფსიქიკის ჩვეული დამახასიათებელი თვისებაა, რომელიც ადაპტაციას გადის ახალ პირობებთან.


სოციალური კავშირების შენარჩუნება
ახლა, როგორც არასდროს, მნიშვნელოვანია ერთმანეთის მხარდაჭერა. ურთიერთობები ტელეფონით, სოციალურ ქსელებში, სხვადასხვა ვიდეოკონფერენციები, სადაც შესაძლებელია არათუ რამე ახლის სწავლა, არამედ, უბრალოდ, ერთმანეთისთვის თვალებში შეხედვა და საუბარი დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში.


განრიგით ცხოვრება
თითქოს ახლა შეგვიძლია მივცეთ თავს გვიან ადგომისა და მრავალსაათიანი დასვენების უფლება. თუმცა, არ გირჩევთ თვითიზოლაციის პირობებში დროის უმიზნოდ ფლანგვას. მკაცრი განრიგი არ დატოვებს შესაძლებლობას ემოციური არასტაბილურობის, დეპრესიისა და არაორგანიზებულობისთვის და შეიძლება გახდეს მაშველი რგოლი განგაშისა და სასოწარკვეთის პერიოდშიც კი.


უფროსი თაობის მხარდაჭერა
ჩვენ უკვე ვიცით რისკის ჯგუფების შესახებ და მზად ვართ, რომ ჩვენი ხანშიშესული ოჯახის წევრები არ დაზარალდნენ ეპიდემიის დროს. სპეციალისტები გვირჩევენ პროდუქტებისა და წამლების შეძენასა და კართან მათ დატოვებას, რათა არ მოხდეს მათთან დაკონტაქტება და ვირუსის გავრცელება. ეს გამართლებულია სანიტარული ნორმების თვალსაზრისით, მაგრამ ძალიან რთული მისაღებია მშობლებისა და ბებია-ბაბუებისთვის. ხშირად დაურეკეთ, მისწერეთ, მოიფიქრეთ რამე, რათა მათ არ იგრძნონ თავი სრულ იზოლაციაში.


ხელსაქმის კეთება
საინტერესო ხელსაქმემ შესაძლოა მოგაშოროთ განგაში და ნულამდე დაიყვანოს პანიკური განწყობა. სამუშაოს დამთავრების შემდეგ მიღწეული შედეგების ხილვა კი დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების გაკონტროლებაში. გაცილებით საინტერესო იქნება, თუ თქვენთვის ახალ ხელსაქმეს შეისწავლით, უფრო კონცენტრირებული იქნებით და ჩართულობის ხარისხიც მაღალი იქნება.

სპორტით დაკავება
მოძრაობის დეფიციტის პირობებში, დილაობით ბანალური ვარჯიში შეიძლება მნიშვნელოვანი მხარდაჭერა გახდეს. თუ ძალა გყოფნით, შეეცადეთ აითვისოთ რაიმე ახალი სპორტში.


დაუთმეთ დრო ინფორმაციულ ჰიგიენას
· გაიგეთ სიახლეები ზომიერად და საიმედო წყაროებიდან;
· შეეცადეთ არ ისაუბროთ პანდემიაზე.
გთხოვთ გავუფრთხილდეთ საკუთარ და ყველა ჩვენგანის ჯანმრთელობას!





მასალის გამოყენების პირობები

სხვა სიახლეები
ბიზნესსაქმიანობის გასამარტივებლად საქართველოს ბანკი ახალ შეთავაზებაზე აცხადებს
კალიფორნიაში ხანძარს ვერ უმკლავდებიან- იწვის საცხოვრებელი სახლები, მოსახლეობა მასობრივად ტოვებს სტიქიის ზონას
პარტია "რეფორმერი" სახელოვნებო სკოლების ინსტრუმენტული მუსიკის პედაგოგების პრობლემებს ეხმაურება
"ჰერმესის“ ჩანთა ნილოსის ნიანგის ტყავისგან – თეთრი ოქროთი და ბრილიანტებით დაფარულმა აქსესუარმა მსოფლიო რეკორდი დაამყარა
რატომ არ ეცვა თამარ ბაჩალიაშვილს ფეხსაცმელები და ნახა თუ არა დედამ შვილის ცხედარი? (ვიდეო)
"ჩვენი მთავარი ამოცანა ივანიშვილის ხელისუფლების დამარცხებაა, ენმ-ს მთლიანი კამპანია და სტრატეგიაც ამ მიზნის მისაღწევად იქნება აგებული"- ზაალ უდუმაშვილი
რე|ბანკი 1 წლის აღსანიშნავად განვადებაზე უპრეცედენტო აქციას აანონსებს
"ქართული ოცნება“ წარსულია... ახლა ჩვენზეა დამოკიდებული რამდენად კონსოლიდირებულად დავამარცხებთ მას და პოლიტიკურ სანაგვეზე გავისტუმრებთ" - მიხეილ სააკაშვილი
ფოთში - ბოკერია, ზუგდიდში - უგულავა და სხვები... - ევროპულმა საქართველომ 14 ოლქში მაჟორიტარობის კანდიდატები წარადგინა
რას დაუპირისპირებს ოპოზიცია არჩევნებზე შესაძლო გაყალებებასა და ადმინისტრაციული რესურსის გამოყენებას - სააკაშვილის კომენტარი
საინტერესო ამბები
ბავშვებში კორონავირუსის ახალი სიმპტომები გამოვლინდა - პედიატრი მოსახლეობას აფრთხილებს
დღეს, 02:42
ინფექციურ საავადმყოფოში 1 კრიტიკული და 3 მძიმე პნევმონიის მქონე პაციენტი გვყავს - ეზუგბაია
დღეს, 02:42
პირველი ქართული პროდუქტი ინტერნეტ სამყაროში - #სთექი საქართველოშიც ხელმისაწვდომი ხდება
დღეს, 02:42
თამო ვაშალომიძე შეყვარებულია - მისი ახალი რჩეული ახალგაზრდა ბიზნესმენია
დღეს, 02:42