გთავაზობთ აკად. ფ. თოდუას სამედიცინო ცენტრის ნევროლოგის დალი ბერულავას რეკომენდაციებს - როგორ გავუმკლავდეთ თვითიზოლაციის დღეებს
ჯანმრთელობა - 16:42, 14 Apr, 2020     2711


მოგეხსენებათ, თვითიზოლაცია არც არდადაგებია და არც შვებულება. აუცილებელია მოახერხოთ და სწორად გაანაწილოთ პრიორიტეტები პირად საქმესა და ვალდებულებებში. თვითიზოლაცია - ეს თითოეული მოქალაქის ვალდებულებაა, რომელსაც არ სურს ეპიდემიის გავრცელება. თუმცა, ყველას ერთნაირად არ შეუძლია გაუმკლავდეს ამ პერიოდს თავისი განწყობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ეს ფსიქიკის ჩვეული დამახასიათებელი თვისებაა, რომელიც ადაპტაციას გადის ახალ პირობებთან.


სოციალური კავშირების შენარჩუნება
ახლა, როგორც არასდროს, მნიშვნელოვანია ერთმანეთის მხარდაჭერა. ურთიერთობები ტელეფონით, სოციალურ ქსელებში, სხვადასხვა ვიდეოკონფერენციები, სადაც შესაძლებელია არათუ რამე ახლის სწავლა, არამედ, უბრალოდ, ერთმანეთისთვის თვალებში შეხედვა და საუბარი დაგეხმარებათ განწყობის გაუმჯობესებაში.


განრიგით ცხოვრება
თითქოს ახლა შეგვიძლია მივცეთ თავს გვიან ადგომისა და მრავალსაათიანი დასვენების უფლება. თუმცა, არ გირჩევთ თვითიზოლაციის პირობებში დროის უმიზნოდ ფლანგვას. მკაცრი განრიგი არ დატოვებს შესაძლებლობას ემოციური არასტაბილურობის, დეპრესიისა და არაორგანიზებულობისთვის და შეიძლება გახდეს მაშველი რგოლი განგაშისა და სასოწარკვეთის პერიოდშიც კი.


უფროსი თაობის მხარდაჭერა
ჩვენ უკვე ვიცით რისკის ჯგუფების შესახებ და მზად ვართ, რომ ჩვენი ხანშიშესული ოჯახის წევრები არ დაზარალდნენ ეპიდემიის დროს. სპეციალისტები გვირჩევენ პროდუქტებისა და წამლების შეძენასა და კართან მათ დატოვებას, რათა არ მოხდეს მათთან დაკონტაქტება და ვირუსის გავრცელება. ეს გამართლებულია სანიტარული ნორმების თვალსაზრისით, მაგრამ ძალიან რთული მისაღებია მშობლებისა და ბებია-ბაბუებისთვის. ხშირად დაურეკეთ, მისწერეთ, მოიფიქრეთ რამე, რათა მათ არ იგრძნონ თავი სრულ იზოლაციაში.


ხელსაქმის კეთება
საინტერესო ხელსაქმემ შესაძლოა მოგაშოროთ განგაში და ნულამდე დაიყვანოს პანიკური განწყობა. სამუშაოს დამთავრების შემდეგ მიღწეული შედეგების ხილვა კი დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების გაკონტროლებაში. გაცილებით საინტერესო იქნება, თუ თქვენთვის ახალ ხელსაქმეს შეისწავლით, უფრო კონცენტრირებული იქნებით და ჩართულობის ხარისხიც მაღალი იქნება.

სპორტით დაკავება
მოძრაობის დეფიციტის პირობებში, დილაობით ბანალური ვარჯიში შეიძლება მნიშვნელოვანი მხარდაჭერა გახდეს. თუ ძალა გყოფნით, შეეცადეთ აითვისოთ რაიმე ახალი სპორტში.


დაუთმეთ დრო ინფორმაციულ ჰიგიენას
· გაიგეთ სიახლეები ზომიერად და საიმედო წყაროებიდან;
· შეეცადეთ არ ისაუბროთ პანდემიაზე.
გთხოვთ გავუფრთხილდეთ საკუთარ და ყველა ჩვენგანის ჯანმრთელობას!





მასალის გამოყენების პირობები

სხვა სიახლეები
კარტოგრაფების საქმე - მშვენიერაძე პროკურატურის მიერ მოპოვებულ ივერი მელაშვილის საუბრის ფარულ ჩანაწერს აქვეყნებს
ნეაპოლში გაუჩინარებული ქართველი ემიგრანტი იპოვეს
"ბოდიში ამას რომ გეკითხები მაგრამ…" – რისთვის მოუხადა მაია ასათიანმა ინდირა ჯგერენაიას ბოდიში?
"დაამთავრა თუ არა სიმღერა, ჩამოვიდა, მოუქნია მუჭი, დააგდო და გაითხლაშა ის..." - ვინ გალახა ინდირა ჯგერნაიამ (ვიდეო)
"უცებ აცხადებენ, რომ უნდა გამოვიდეს, ნანახი არ მყავს ამდენი წელია, შუა სიმღერის დროს ვუთხარი ხო ხარ ღირსი გამოგირთო პლუს ფონოგრამა-თქო..." - რას ყვება ინდირა ჯგერნაია
"ცოტა შიდა ინფორმაცია გამომაქვს, ნიკა გიჟდებოდა შენზე, ის პრიზი სპეციალურად შენთვის..." - რა გაამხილა ია ფარულავამ
"ნინო ჩხეიძის აწეული რეიტინგი არაფერში მჭირდება, შენი წონა ნოტი მაქვს ნაქსეროქსები..." - ინდირა ჯგერნაიას სკანდალური აღიარება
ჯო ბაიდენის ტრაგედიით სავსე ცხოვრება – გზა ცოლისა და ორი შვილის სიკვდილიდან აშშ–ის პრეზიდენტობამდე
წინასაახალწლოდ კახა კალაძემ 5 მილიონზე მეტი ლარის დანამატი გასცა - ფორმულა
კირა ნაითლი მამაკაცი რეჟისორების ფილმებში სექს-სცენებში აღარ ითამაშებს
მამა იოანე უსახსრობის გამო იღუპება - მამა იოანე წკეპლაძე ღვიძლის დაავადებას ებრძვის, მას საზოგადოების დახმარება სასწრაფოდ სჭირდება
GHB დამალევინა... დილით მის ლოგინში შიშველმა გავიღვიძე - აზია არჯენტო "ფორსაჟისა" და XXX-ის რეჟისორს გაუპატიურებაში ადანაშაულებს
ფონიჭალაში უცნობმა პირებმა სომხურ სატვირთო მანქანებს ქვები დაუშინეს
"მოგვხედონ, ჩვენც აქ ვართ“ - ფიტნეს ცენტრები მთავრობისგან მხარდაჭერას ითხოვენ
საინტერესო ამბები
ბავშვებში კორონავირუსის ახალი სიმპტომები გამოვლინდა - პედიატრი მოსახლეობას აფრთხილებს
დღეს, 02:42
ინფექციურ საავადმყოფოში 1 კრიტიკული და 3 მძიმე პნევმონიის მქონე პაციენტი გვყავს - ეზუგბაია
დღეს, 02:42
ახალციხე შესაძლოა ახალი ინფექციის აფეთქების კერად იქცეს – დღეს ყირიმ–კონგოს ცხელებით 23 წლის ბიჭი დაიღუპა
დღეს, 02:42
პირველი ქართული პროდუქტი ინტერნეტ სამყაროში - #სთექი საქართველოშიც ხელმისაწვდომი ხდება
დღეს, 02:42