როგორ მივიღოთ D ვიტამინი, იწვევს თუ არა მისი დეფიციტი გონებრივ დაქვეითებას და გიცავთ თუ არა კიბოსგან
ჯანმრთელობა - 15:24, 15 Jun, 2020     7334
რამდენად საშიშია D ვიტამინის დეფიციტი ორგანიზმისთვის და როგორ უნდა მოხდეს მისი შევსება წლის განმავლობაში.

მედიკოსებში საკამათო თემაა, D ვიტამინის რა დოზაა საკმარისი ადამიანის ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით კი 40 წელს გადსაცილებულ ასაკში, მათ შორის ქალებში, რომლებსაც მენოპაუზა ეწყებათ და წინაკლიმაქსის პერიოდს განიცდიან.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია D ვიტამინით ორგანიზმის შევსება ონკოლოგიური დაავადებებისა და ინფარქტის რისკების ზრდის თავიდან ასაცილებლად.

D ვიტამინი ცნობილია, რომ უზრუნველყოფს ძვლის კალციუმითა და ფოსფორით გამდიდრებას, რაც ძვლის ზრდასა და მის მინერალურ სიმკვრივეზე მოქმედებს. D ვიტამინის დეფიციტმა, რომელიც კუნთებისა და ძვლების პრობლემებს იწვევს, შეიძლება ბავშვებში რაქიტის, ზრდასრულებში კი - ოსტეომალაციის პროვოცირება გამოიწვიოს. ამ დროს ძვალი უფრო მყიფე ხდება, დეფორმირდება, რაც ძვლის ადვილად მოტეხილობას იწყვევს.

არის თუ არა რეკომენდირებული D ვიტამინის მიღება პროფილაქტიკის მიზნით? - ეს ჯერ კიდევ სადაო საკთხია, თუმცა მისი მიღება აუცილებელია მათთვის, ვისაც ოსტეოპოროზი და კალციუმის ნაკლებობა აქვთ.

რაც შეეხება მზეზე ყოფნას, ცნობილია რომ მზის სხივები D ვიტამინით ორგანიზმის შევსების წყაროა, თუმცა მეორეს მხრივ, უნდა ვუფრთხილდეთ მელანომას წარმოქმნის რისკებს.

ამიტომ, ვეცადოთ, შევარჩიოთ წელიწადის დრო, კანის შეფერილობა, ვიხმაროთ მზისგან დამცავი კრემი და გავითვალისწინოთ სხვა ფაქტორები.

გავრცელებული რეკომენდაციით, სრულიად საკმარისია კვირაში 2-ჯერ (10-დან 15 საათამდე შუაოლედში) მაქსიმუმ 30 წუთამდე დაჰყოთ მზის გულზე, მიუშვიროთ სახე, ხელები, ფეხები და ზურგი.

გაითვალისწინეთ, რომ 6 თვემდე ასაკის ბავშვებისთვის მზის პირდაპირი აბაზანების მიღება რეკომენდირებული არ არის. ასეთ დროს აუცილებელია მზის დამცავი კრემის გამოყენება.

თუმცა ზოგიერთი მონაცემით, სრულიად საკმარისია, კვირაში 2-ჯერ მზეზე 5-დან 30 წუთამდე დაჰყოთ. ეს 10-დან 15 საათამდე შუალედში უნდა მოხდეს. მზეს უნდა მიუშვიროთ სახე, ხელები, ფეხები ან ზურგი. ზოგიერთი მოსაზრებით კი, ნაკლები დროც აბსოლუტურად საკმარისია. 6 თვემდე ასაკის ბავშვებისთვის მზის პირდაპირი აბაზანის მიღება რეკომენდებული არ არის. ამ დროს აუცილებელია მზისგან დამცავი კრემის წასმა.

D ვიტამინის ნაკლებობა გონებრივ დაქვეითებასაც იწვევს.

სტატისტიკის თანახმად, ბრიტანეთში 800 000-ზე მეტი ასაკოვანი ადამიანი იტანჯება ამ სინდრომით და მოსალოდნელია, რომ მათი რიცხვი 2020 წლის ბოლოსთვის მილიონს მიაღწევს.

კვლევებით დადგინდა, რომ ასაკოვანი ადამიანების კანი უკვე ვეღარ გარდაქმნის წარმატებით მზის სხივს D ვიტამინად, ასე რომ ბუნებრივას წარმოიქმნება მისი ნაკლებობა ორგანიზმში.

თუმცა, ექიმები ჯერჯერობით ბოლომდე დამაჯერებლად არ ამბობენ, რომ ასაკოვანი ადამიანისთვის აუცილებელია D ვიტამინის დამატებით მიღება სხვადასხვა პრეპარატის სახით, რადგან მისი ჭარბად არსებობა ადანიანის ორგანიზმში სხვადასხვა დაავადებების გამომწვეი შეიძლება გახდეს.

როგორ ვიკვებოთ რომ ორგანიზმი D ვიტამინით შევავსოთ?

ცნობილია, რომ D ვიტამინის ფართო შემადგენლობით არც ისე ბევრი პროდუქტია ცნობილი. განსაკუთრებით აუცილებელია თევზის და მისი ღვიძლის მიღება, კვირაში ერთხელ მაინც. თევზის სასარგებლო ეფექტი იზრდება, თუ მას რეგულარულად ვიღებთ და მისით სხვა ზიანის მომტან საჭმელს ჩავანაცვლებთ, მაგალითად ცხიმიან ღორის ხორცს. მცირე რაოდენობით D ვიტამინი არის სოკოში, საქონლის ღვიძლში, ყველსა და კვერცხის გულში.

ჩვილ ბავშვებში კვებას რაც შეეხება, ცნობილია, რომ დედის რძე მცირე რაოდენობით შიეცავს D ვიტამინს, რის გამოც არი შემთხვევები, როცა ჩვილ ბავშვებს რაქიტი უვითარდებათ. იგივე შეიძლება მოხდეს ხელოვნური კვების დროს, ამდებად საჭიროა ინდივიდუალური მიდგომები. შესაბამისად, მზის სხივებთან ერთად, შესაძლოა დამატებითი პროდუქტის მიღება დაგჭირდეთ, რომელიც ექიმის მიერ უნდა იყოს დანიშნული.

როგორ გავიგოთ, გვაქვს თუ არა D ვიტამინის დეფიციტი?

ძირითად რისკ-ჯგუფს მიეკუთვნებიან:

- ადამიანები, რომლებიც სხვადასხვა მიზეზის გამო, ქუჩაში იშვიათად არიან;

- 70 წელს გადაცილებული ადამიანები, რადგანაც მათი კანი D ვიტამინს ცუდად გამოიმუშავებს;

- ცხიმის მალაბსორბციის მქონე ადამიანები;

- ადამიანები, რომლებმაც კუჭის შუნტირება გაიკეთეს;

- ოსტეოპოროზის, რაქიტის, სხვადასხვა მოტეხილობის მქონე ადამიანები;

- ჭარბი წონის მქონე ადამიანები.

ყველა ამ კატეგორიის წარმომადგენელს გამოკვლევა სჭირდება, რათა ექიმმა მკურნალობის შესაბამისი კურსი დანიშნოს.





მასალის გამოყენების პირობები

სხვა სიახლეები
კარტოგრაფების საქმე - მშვენიერაძე პროკურატურის მიერ მოპოვებულ ივერი მელაშვილის საუბრის ფარულ ჩანაწერს აქვეყნებს
ნეაპოლში გაუჩინარებული ქართველი ემიგრანტი იპოვეს
"ბოდიში ამას რომ გეკითხები მაგრამ…" – რისთვის მოუხადა მაია ასათიანმა ინდირა ჯგერენაიას ბოდიში?
"დაამთავრა თუ არა სიმღერა, ჩამოვიდა, მოუქნია მუჭი, დააგდო და გაითხლაშა ის..." - ვინ გალახა ინდირა ჯგერნაიამ (ვიდეო)
"უცებ აცხადებენ, რომ უნდა გამოვიდეს, ნანახი არ მყავს ამდენი წელია, შუა სიმღერის დროს ვუთხარი ხო ხარ ღირსი გამოგირთო პლუს ფონოგრამა-თქო..." - რას ყვება ინდირა ჯგერნაია
"ცოტა შიდა ინფორმაცია გამომაქვს, ნიკა გიჟდებოდა შენზე, ის პრიზი სპეციალურად შენთვის..." - რა გაამხილა ია ფარულავამ
"ნინო ჩხეიძის აწეული რეიტინგი არაფერში მჭირდება, შენი წონა ნოტი მაქვს ნაქსეროქსები..." - ინდირა ჯგერნაიას სკანდალური აღიარება
ჯო ბაიდენის ტრაგედიით სავსე ცხოვრება – გზა ცოლისა და ორი შვილის სიკვდილიდან აშშ–ის პრეზიდენტობამდე
წინასაახალწლოდ კახა კალაძემ 5 მილიონზე მეტი ლარის დანამატი გასცა - ფორმულა
კირა ნაითლი მამაკაცი რეჟისორების ფილმებში სექს-სცენებში აღარ ითამაშებს
მამა იოანე უსახსრობის გამო იღუპება - მამა იოანე წკეპლაძე ღვიძლის დაავადებას ებრძვის, მას საზოგადოების დახმარება სასწრაფოდ სჭირდება
GHB დამალევინა... დილით მის ლოგინში შიშველმა გავიღვიძე - აზია არჯენტო "ფორსაჟისა" და XXX-ის რეჟისორს გაუპატიურებაში ადანაშაულებს
ფონიჭალაში უცნობმა პირებმა სომხურ სატვირთო მანქანებს ქვები დაუშინეს
"მოგვხედონ, ჩვენც აქ ვართ“ - ფიტნეს ცენტრები მთავრობისგან მხარდაჭერას ითხოვენ
საინტერესო ამბები
ბავშვებში კორონავირუსის ახალი სიმპტომები გამოვლინდა - პედიატრი მოსახლეობას აფრთხილებს
დღეს, 02:42
ინფექციურ საავადმყოფოში 1 კრიტიკული და 3 მძიმე პნევმონიის მქონე პაციენტი გვყავს - ეზუგბაია
დღეს, 02:42
ახალციხე შესაძლოა ახალი ინფექციის აფეთქების კერად იქცეს – დღეს ყირიმ–კონგოს ცხელებით 23 წლის ბიჭი დაიღუპა
დღეს, 02:42
პირველი ქართული პროდუქტი ინტერნეტ სამყაროში - #სთექი საქართველოშიც ხელმისაწვდომი ხდება
დღეს, 02:42