ექვსი საშუალება იმუნიტეტის გასაძლიერებლად
ჯანმრთელობა - 23:24, 17 Nov, 2020     2468

გთავაზობთ ექვს მნიშნველოვან საკვებ ელემენტს იმუნიტეტის გასაძლიერებლად:

ვიტამინი A (ბეტა კაროტინი)

იგი გვეხმარება ნაწლავური და სასუნთქი სისტემის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.

ძირითადი პროდუქტები: სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი, ისპანახი, ბროკოლი, წითელი წიწაკა

ვიტამინი C

იგი ხელს უწყობს ვირუსთან მებრძოლი ანტისხეულების წარმოქმნას ორგანიზმში

ძირითადი პროდუქტები: ციტრუსი, მარწყვი, წითელი წიწაკა, კივი

ვიტამინი E

ახდენს ორგანიზმში არსებული თავისუფალი რადიკალების ნეიტრალიზაციას და ანტიოქსიდანტის ეფექტი აქვს.

ძირითადი პროდუქტები: მცენარეული ცხიმები, თხილეული, მარცვლეული, ავოკადო

ვიტამინი D

გარდა იმისა, რომ იგი გავლენას ახდენს კალციუმის და ზოგადად ძვლოვანი სისტემის ჰომეოსტაზზე, გააჩნია იმუნორეგულატორის ფუნქციაც.

ძირითადი პროდუქტები: თევზეული ცხიმის მაღალი შემცველობით, კვერცხის გული, საქონლის ხორცი, ღვიძლი, სოკო

მზის აბაზანები - ყველაზე კარგად ხელისგულებიდან ვიღებთ მზის სხივებს, ხოდა მიუშვირეთ მზეს ხელის გულები

თუთია (ცინკი)

ჩვენს სხეულში არსებული ფერმენტების უმრავლესობა თუთიაზა დამოკიდებული, ამიტომ მისი დეფიციტი იმუნური ფუნქციის დარღვევის პირდაპირპროპორციულია.

ძირითადი პროდუქტები: პარკოსნები, მარცვლეული, თხილეული, ხორცი საქონლის და ფრინველის, ზღვის პროდუქტები

ცილა (პროტეინი)

სპეციფიკური ამინო მჟავები, რომლითაც გაჯერებულია ცილოვანი პროდუქტი, T- უჯრედების (სისხლის თეთრი უჯრედების) ფუნქციონერიებისთვის საჭრო ძირითადი კომპონენტია. მათი ძირითადი ფუნქცია დაინფიცირებული უჯრედების განადგურება და სხვა უჯრედების გააქტიურებაა.

ძირითადი პროდუქტები: ხორცი საქონლის და ფრინველის, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, პარკოსნები, თხილეული და მარცვლეული

ჩამოთვლილი საკვები ნივთიერებები ეხმარებიან იმუნურ სისტამას, იმუშაოს გამართულად. ძირითადი პროდუქტების სია, მხოლოდ მაგალითია, კიდევ უამრავი პროდუქტი არსებობს, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ ჩამოთვლილი ვიტამინები.

ჯანსაღი, დაბალანსებულ კვებას გრძელვადიანი ეფექტი აქვს და ამიტომ აუცილებელია ყოველდღიურ რაციონში მუდმივი ადგილი ეჭიროს ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარ საკვებს.

გაფრთხილება: მნიშნველოვანია ბალანსის დაცვა, პროდუქტების სწორად გადანაწილება და ზომიერად მიღება. რადგან ვიტამინების გადამეტებული ოდენობით მიღება მნიშვნელოვან პრობლემას უქმნის ჯანმრთელობას.





მასალის გამოყენების პირობები

სხვა სიახლეები
რამზან კადიროვმა ანსამბლის ხელმძღვანელი ნოკაუტში ჩააგდო - როგორ ერთობა პუტინის ფავორიტი (ვიდეო)
საქართველოს სომხეთის საგარეო საქმეთა მინისტრი ეწვია
ეს შეზღუდვები არავის ეხალისება,ზურაბ ჯაფარიძე პასუხს არაფერზე აგებს - მთავრობა პასუხს აგებს თავის მოქმედებაზე - ცერცვაძე
ჩვენ უნდა გავიკეთოთ მსოფლიოში ყველაზე კარგი ვაქცინა - ცერცვაძე
ხანძარი ბახმაროში - კურორტზე საცხოვრებელი სახლი დაიწვა
ბადრი ესებუას ძმას COVID-19 არ დაუდასტურდა - პენიტენიციური
შეზღუდვების მოხსნის მოთხოვნით, პარტია "გირჩი-მეტი თავისუფლება" 24 იანვარს მასშტაბურ აქციას გამართავს
გარდა სწრაფი გავრცელებისა, ის შეიძლება მეტად მომაკვდინებელი იყოს - ბორის ჯონსონი ახალ შტამზე
N8 გლდანის პენიტენციურ დაწესებულებაში covid-19 სამ პატიმარს დაუდასტურდა, ხოლო N2 ქუთაისის პენიტენციურ დაწესებულებაში - ოთხ პატიმარს - პენიტენციური
ვარკეთილში 8 მილიონიანი წყლის მილი გასკდა - მოსახლეობის დიდი ნაწილი ორი დღეა უწყლოდაა დარჩენილი (ვიდეო)
200-ლარიან დახმარებაზე უნდა დასვა გამყრელიძე, ცერცვაძე, იმნაძე და ვნახავთ, როგორ რეკომენდაციებს მოგვცემენ - ჯაფარიძე
გადავარჩინოთ 20 წლის მარიამი - გოგონა სხეულის სხვადასხვა ორგანოზე სიმსივნურ წარმონაქმს ებრძვის
400-კაციანი ქორწილი ლონდონში - კოვიდრეგულაციების დამრღვევებს 10000 ფუნტის ჯარიმა ემუქრებათ
ამ ვაქცინებმა, შესაძლოა, COVID-19-ის ახალი შტამების მიმართ ძალა დაკარგონ -კულუმბეგოვი
საინტერესო ამბები
ბავშვებში კორონავირუსის ახალი სიმპტომები გამოვლინდა - პედიატრი მოსახლეობას აფრთხილებს
დღეს, 02:42
ინფექციურ საავადმყოფოში 1 კრიტიკული და 3 მძიმე პნევმონიის მქონე პაციენტი გვყავს - ეზუგბაია
დღეს, 02:42
ახალციხე შესაძლოა ახალი ინფექციის აფეთქების კერად იქცეს – დღეს ყირიმ–კონგოს ცხელებით 23 წლის ბიჭი დაიღუპა
დღეს, 02:42
პირველი ქართული პროდუქტი ინტერნეტ სამყაროში - #სთექი საქართველოშიც ხელმისაწვდომი ხდება
დღეს, 02:42