ჯანმრთელობა • 1729162216
დიდხანს ერთ ადგილას ჯდომა წელის ტკივილის გამომწვევ ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ მიზეზად მიიჩნევა. ეს პრობლემა თანამედროვე ცხოვრებაში სამუშაოს სპეციფიკიდან გამომდინარე ბევრ ადამიანს აწუხებს. გარდა ამისა, წელის ძლიერი ტკივილი წელის გაციებას ან სხვა უფრო მძიმე დაავადებას შეიძლება უკავშირდებოდეს. მწვავე, ძლიერი, შეტევითი ტკივილი კუნთების სპაზმითაა განპირობებული. ამის გამომწვევი მიზეზი ხშირად არის:
● უხერხული მოძრაობა;
● მძიმე საგნის აწევა;
● ბავშვის მოვლისგან მიღებული დატვირთვა;
● მანქანის ხანგრძლივი მართვა;
● ავარია ან დაცემა;
● კონკრეტული დაავადება და სხვ.
გარდა ამისა, წელის ტკივილი ხშირად ფიზიკური აქტიურობის აუცილებლობას შეგვახსენებს და ჯანსაღი ცხოვრებისკენაც მოგვიწოდებს. ხშირად, ხანგრძლივი დასვენება აუარესებს წელის ტკივილს, ვარჯიში კი წელავს და აძლიერებს ზურგის კუნთებს. წელის კუნთების გაძლიერება კი შესაძლოა ძალიან სასარგებლო აღმოჩნდეს კონკრეტული პრობლემის განვითარების თავიდან ასარიდებლად. ამ დროს რეკომენდებულია ნაკლებად ინტენსიური ვარჯიშები, როგორიც არის ცურვა, იოგა, პილატესი და სიარული. ასევე, ეფექტურია წელის კორსეტებისა და ქამრების ტარება. ამ პროდუქციას პაციენტები ატარებენ ისეთი დაავადებების დროს როგორიცაა:
● ხერხემლის თანდაყოლილი პათოლოგიები;
● ზურგის სვეტის დაზიანებები;
● თეთრი ხაზის ან მალთაშუა დისკის თიაქარი;
● ოსტეოპოროზი;
● რადიკულიტი და სხვ.
გარდა ამისა, კომპიუტერთან მუშაობის დროს გაითვალისწინეთ, რომ მონიტორის ქვედა კიდე ოდნავ წინ გადაწიოთ. სამუშაო სკამი კი, სასურველია, კომფორტული და რეგულირებადი იყოს. ჯდომის პროცესში უმჯობესია, კისერი და ხერხემალი ერთ დონეზე დააფიქსიროთ, ტერფი კი აუცილებლად უნდა ეხებოდეს იატაკს. ყოველ 20 წუთში გაავარჯიშეთ თვალები: გადაიტანეთ მზერა კომპიუტერის მონიტორიდან და თვალის კაკლის მოძრაობით დაასვენეთ მხედველობის ორგანო. ამასთანავე, ყოველ 1 საათში თითოეული სახსრის მარტივი მოძრაობით განტვირთეთ და გაავარჯიშეთ სხეული. ფიზიკური აქტივობა სამუშაო საათებში ძალიან მნიშვნელოვანია.
"სახალხო დამცველი ან თავადაც მონაწილეობდა კარუსელში ან პირადობა გაატანა და ჯერაც არ დაუბრუნებიათ." წერს ვახო სანაია სოცქსელში.
სოცმედია • 1730555940
"ქართული ოცნების" მხარდამჭერმა ცოლ-ქმარმა, ეკა აგლაძემ და გრიგოლ გაგნიძემ საარჩევნოდ შექმნილ გამოგონილ ორგანიზაციებში 5 000-ზე მეტი ადამიანი დაარეგისტრირეს, თითოეული მათგანი მმართველ პარტიასთან არის ა...
პოლიტიკა • 1730555164
ორგანიზაცია "სამართლიანი არჩევნების" ხელმძღვანელი აცხადებს, რომ ხელისუფლებამ ემიგრანტების მიმართ ამომრჩევლის ხმის უფლების ჩახშობის (voter suppression) ტაქტიკა გამოიყენა. ნინო დოლიძე განმარტავს, რომ...
პოლიტიკა • 1730554768
პარტია "გახარია - საქართველოსთვის" ლიდერები აცხადებენ რომ არჩევნების სისტემური გაყალბების პირობებში მნიშვნელოვნად გაუარესდა ეკონომიკური პერსპექტივები, მათ შორის, ხელოვნურადაა დაჭერილი ლარის კურსი ქვე...
პოლიტიკა • 1730554570
ცენტრალური საარჩევნო კომისიის განმარტებით რუსული მედიაორგანიზაციის წარმომადგენელ ალექსანდრ მალკევიჩზე აკრედიტაცია საარჩევნო კანონმდებლობის დაცვით არის გაცემული და ცესკო-ს არ აქვს წვდომა ამა თუ იმ პირ...
პოლიტიკა • 1730554278
ასტროლოგი ხათუნა ნოელი სოციალურ ქსელში ყოველდღიურ ასტროლოგიური პროგნოზს აქვეყნებს და საზოგადოებას რჩევებს უზიარებს. „დღეს ახალმთვარეობაა, მაგრამ გვაქვს მშვენიერი ტრიმი მთვარეს და სატურნს შორის, რომელი...
ეს საინტერესოა • 1730546100
ეს საინტერესოა • 1730230380
30 ოქტომბრის ასტროლოგიური პროგნოზი