როგორ ავირიდოთ თავიდან ზურგის ტკივილი

ზურგის ტკივილის დროს პაციენტები მკურნალობის სხვადასხვა მეთოდს მიმართავენ. ამ პრობლემის დროს გარკვეული რეკომენდაციები უნდა გაითვალისწინოთ:

• ფიზიკური აქტივობა - გააძლიერეთ თქვენი წელის კუნთები. ეს შესაძლებელია ცურვით და ნაკლებად ინტენსიური ვარჯიშებით. გარდა ამისა ამ დროს რეკომენდირებულია იოგა, პილატესი და ფეხით სიარული.
• დატვირთვის შემცირება - თავი უნდა შეიკავოთ მკვეთრი მოძრაობებისგან და  რამდენიმე დღის განმავლობაში შეინარჩუნოს მოსვენებითი მდგომარეობა. გარდა ამისა, მოერიდეთ სიმძიმეების აწევას.
• ზურგის ქამრები - ტკივილის შემსუბუქებას წელის ვარჯიშებთან ერთად ასევე, ხელს უწყობს ორთოპედიული ქამრები, რომლებსაც მრავალმხრივი დანიშნულება აქვთ. ოსტეოართრიტის, ოსტეოპოროზის, სქოლიოზისა და ხერხემლის კუნთების დაჭიმულობის დროს რეკომენდებულია ბამბის ელასტიური ქსოვილისგან დამზადებული ზურგის კორსეტი, ხოლო რევმატული დაავადებების, წელისა და ზურგის არეში დისკომფორტისა და ტკივილის შესამცირებლად ანტიალერგიული ქსოვილისაგან დამზადებული წელის სტანდარტული კორსეტი გამოგადგებათ. 

უმაღლესი ხარისხის ზურგის ქამრები ახალ ხედვაში ფართო სპექტრითაა წარმოდგენილი და მათი შეძენა შეგიძლიათ - თბილისში, გორში, ქუთაისსა და ბათუმში.  ასევე, ზურგის ტკივილის დროს მიმართეთ ექიმს და მისგან მიიღეთ რეკომენდაციები თუ, რომელი მკურნალობის მეთოდია თქვენი პრობლემისთვის მისაღები. ასევე, გააძლიერეთ თქვენი წელის კუნთები. ეს შესაძლებელია ცურვით და ნაკლებად ინტენსიური ვარჯიშებით. გარდა ამისა, ამ დროს რეკომენდირებულია  იოგა,  პილატესი და ფეხით სიარული.  ასევე, მოერიდეთ დიდხანს ერთ პოზიციაში ჯდომას.